Le Yoga est une discipline du corps et de l'esprit qui comprend une grande variété d'exercices et de techniques. La pratique du yoga ponctuelle ou assidue peut apporter de nombreux bienfaits. Avec 2.6 millions d’adeptes, cette activité sportive est d'ailleurs devenue l'une des préférées des Français ! Mais quels sont les bienfaits de cette pratique ? On vous donne la réponse à travers ces 5 bienfaits du Yoga sur votre corps !
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Le yoga permet de devenir plus souple grâce à la stimulation et le développement des muscles profonds, qui sont rarement sollicités. La réalisation de certaines postures de yoga a pour effet d'améliorer considérablement l’élasticité de vos muscles !
Voici 5 postures de yoga qui vous permettront d’améliorer votre souplesse tout en respectant votre corps :
- Le chien la tête en bas vous permettra d’améliorer la souplesse de l’ensemble de votre corps.
- Le chien la tête en haut assoupliera votre bas du dos ainsi que l’avant de votre corps.
- La pince permet d’améliorer la souplesse du bas de votre dos et de l’arrière de vos jambes.
- Le cordonnier vous permettra d’assouplir vos hanches et vos genoux.
- La tête de vache améliorera l’ouverture et souplesse de vos épaules.
La pratique du yoga permet de se muscler, sans agresser son corps !
Si votre objectif est de réaliser un entraînement musculaire : le yoga ashtanga et le power yoga sont faits pour vous.
Une séance de yoga ashtanga est physique et dynamique, elle consiste à réaliser une série de 6 postures athlétiques tout en synchronisant sa respiration. Cet exercice permet de travailler ses muscles grâce à un processus de réchauffement du corps mais aussi d’évacuer les toxines . Ceci a pour effet d’améliorer la circulation du sang et d’augmenter le tonus du corps.
La pratique du power yoga est semblable à celle de l’ashtanga, elle se réalise dans une pièce chauffée. Ce yoga travaille le renforcement musculaire et utilise la respiration comme point de départ.
Il nécessite une bonne condition physique et l'absence de maladie chronique.
La pratique du yoga a des effets positifs sur votre corps (assouplissement…) mais aussi sur votre esprit. A travers les exercices d'étirement et de respiration,le yoga permet de réduire, d’évacuer le stress.Ceci explique pourquoi on qualifie souvent cette activité sportive de “zen”.
Le Yoga améliore la maîtrise de votre respiration et ceci a pour effet de baisser la tension artérielle, la fréquence cardiaque et provoque ainsi un sentiment d’apaisement.
Cette technique de respiration est appelée la cohérence cardiaque, c’est l’un des premiers pranayamas.
La pratique régulière du yoga permet de retrouver un sommeil réparateur , et plus particulièrement la pratique du yoga nidra appelé aussi yoga du sommeil. Ce yoga est composé d'exercices permettant de favoriser la détente du corps et de l’esprit. Mais comment pratiquer le yoga nidra ?
Les conditions requises pour une séance de yoga nidra efficace sont : un endroit calme, une température agréable, une lumière tamisée.
Le yoga permet une amélioration visible de ses capacités physiques, mentales et psychologiques c’est pourquoi le yoga est tant populaire depuis des millénaires.
L’ensemble des bienfaits du yoga sur le corps et l’esprit sont : combattre le stress, s'assouplir, tonifier son corps, booster son énergie, améliorer la qualité de son sommeil. Et ceci a pour effet d’améliorer l’image que l’on a de soi et ainsi, se sentir mieux dans sa peau.
En conclusion, le yoga est bien plus qu’un sport, c’est un art de vivre et une activité physique complète pour le corps et l'esprit. La pratique du yoga apporte de réels bénéfices, il permet d’améliorer à la fois la force et la souplesse mais aussi de réduire le stress et l'anxiété.
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