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L'importance des étirements avant et après une session de sport

Article publié le mercredi 14 avril 2021 dans la catégorie Sport.
Quelle est l’importance des étirements avant et après le sport ?

Le sport est l’ensemble des exercices physiques très apprécié de nombreuses personnes en raison de ses multiples bienfaits. Pratiqué individuellement ou collectivement, cette activité nécessite quelques mouvements au début et à la fin des séances afin d’assurer leur bon déroulement. Il s’agit des étirements. Si comme tant de personnes vous souhaitez connaitre l’importance de ces derniers, lisez cet article.

Avant une session de sport

Les étirements permettent de s’échauffer, autrement dit de se préparer à l’effort. Avant une session de sport, ces mouvements communiquent vos prochaines actions à votre corps lui permettant ainsi d’être bien efficace.

Augmenter la température corporelle et musculaire

Les étirements font monter la température du corps ainsi que des muscles. Ils facilitent une accélération au niveau du cœur. Ce sont des mouvements simples et coordonnés qui alimentent tout votre corps en oxygène et limitent les risques d’essoufflement. Vous pouvez faire un recours à un kiné qui accompagne les sportifs pour obtenir plus de conseils.

Réduire les risques de blessures

La plupart des sportifs, professionnel ou amateur cherchent à mener leur activité sans se blesser. Les étirements avant la session de sport procurent à vos muscles une bonne élasticité. Ce qui vous permet de limiter les blessures et les surchauffes. De plus, ils vous mettent dans une bonne condition mentale afin de pratiquer votre activité physique sur une longue durée pour un bien-être assuré.

Après une session de sport

Les étirements ont une importance qui n’est pas des moindres après une session de sport. Ils empêchent les muscles d’être congestionnés et tendus. Mais il est recommandé de prendre une petite pause juste après la session de sport avant de s’étirer. Vous pouvez allonger vos muscles une à deux heures après l’activité physique, mais il faut veiller à ne pas aller jusqu’à la douleur.

En définitive, les étirements ont une grande importance aussi bien avant qu’après une session de sport. Il est recommandé d’appliquer ces mouvements afin de maintenir corps et vos muscles en bonne forme.



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