C'est un état d'équilibre physiologique et émotionnel (équilibre du système nerveux sympathique et para-sympathique)
Par la pratique respiratoire (très simple!) de 5 secondes d'inspiration/5 secondes d'expiration.
Cela apaise le système nerveux, élimine les tensions, contribue à réduire le stress, l'anxiété (sous réserve de pratiquer assidûment).
Il est recommandé de pratiquer 5 minutes 3x/jour mais si cela vous parait "trop", commencez par une fois 5 minutes (matin avant d'aller travailler, ou pendant votre pause, ou après votre pause déjeuner, ou en rentrant du travail, ou après la séance de sport, ou avant le diner, etc...)
S'apparente la sophrologie et/ou la méditation
Définition proposée par
RACHID le 29/03/2021 04:05:26
