La cohérence cardiaque

C'est un état d'équilibre physiologique et émotionnel (équilibre du système nerveux sympathique et para-sympathique)

Par la pratique respiratoire (très simple!) de 5 secondes d'inspiration/5 secondes d'expiration.
Cela apaise le système nerveux, élimine les tensions, contribue à réduire le stress, l'anxiété (sous réserve de pratiquer assidûment).

Il est recommandé de pratiquer 5 minutes 3x/jour mais si cela vous parait "trop", commencez par une fois 5 minutes (matin avant d'aller travailler, ou pendant votre pause, ou après votre pause déjeuner, ou en rentrant du travail, ou après la séance de sport, ou avant le diner, etc...)
S'apparente la sophrologie et/ou la méditation

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle. Grâce à de la respiration par le nez ou la bouche, cela consiste à inspirer 5 sec, inspirer 5 sec et pendant 5 minutes, 3 fois par jours. Les effets se font ressentir dès les premières semaines.