La cohérence cardiaque

C'est un état d'équilibre physiologique et émotionnel (équilibre du système nerveux sympathique et para-sympathique)

Par la pratique respiratoire (très simple!) de 5 secondes d'inspiration/5 secondes d'expiration.
Cela apaise le système nerveux, élimine les tensions, contribue à réduire le stress, l'anxiété (sous réserve de pratiquer assidûment).

Il est recommandé de pratiquer 5 minutes 3x/jour mais si cela vous parait "trop", commencez par une fois 5 minutes (matin avant d'aller travailler, ou pendant votre pause, ou après votre pause déjeuner, ou en rentrant du travail, ou après la séance de sport, ou avant le diner, etc...)
S'apparente la sophrologie et/ou la méditation

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété. Cette technique simple permettrait de réduire aussi la dépression et la tension artérielle. Grâce à de la respiration par le nez ou la bouche, cela consiste à inspirer 5 sec, inspirer 5 sec et pendant 5 minutes, 3 fois par jours. Les effets se font ressentir dès les premières semaines.

Qu’est-ce que la Cohérence cardiaque et ses bienfaits ?

La cohérence est le terme utilisé par les scientifiques pour décrire un état de haute efficacité psychologique dans lequel les systèmes nerveux, cardiovasculaire, endocrinien et immunitaire fonctionnent efficacement et en harmonie. La cohérence est la base d’une performance et d’une santé optimale de l’être.

La cohérence cardiaque est une méthode simple et très efficace sans contre-indication et à la portée de tous et à tous âges, elle est basée sur le contrôle de la respiration, elle permet entre autre d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et diminuer l’anxiété.
Elle apporte les bienfaits sur notre santé physique, mentale et émotionnelle.

Le concept de cohérence cardiaque fait référence à l’état d’harmonie ou de stabilité de ces variations permettant de diminuer le rythme cardiaque et de calmer l’anxiété et le stress. Ainsi la cohérence cardiaque permet de rééquilibrer et de revenir à la stabilité (normalité) lorsqu’il y a une perturbation physiologique induite par le stress.