Le Yin yoga

Comme son nom l'indique, le Yin yoga est une pratique douce, longue et surtout assez statique.
Dans la philosophie taoïste dont il s'inspire, le Yin (à l'opposé du Yang) représente un aspect calme, immobile, et par conséquent plus méditatif. On y pratique des postures longues, on oublie la performance, et on va à la recherche du confort dans la posture, pour simplement accueillir toutes les sensations et émotions qui se présentent. Les pensées passent sans s'arrêter, permettant d'être encore plus à l'écoute et dans le ressenti.

Popularisée par Paul Grilley, cette pratique de yoga est une approche de la présence à soi-même. Il est question de ralentir. On parle souvent de "yoga de la tortue" à son sujet. Conscience, énergie apaisante... Les postures sont "tenues" entre deux et cinq mn, ce qui a pour effet, accompagné d'un relâchement musculaire volontaire, d'agir sur les tissus conjonctifs.

On peut pratiquer le yin yoga avec des supports de toute sorte : coussins, cales, sangles, etc. ce qui améliore le confort dans la posture et permet un plus grand relâchement, donc un accès plus précis à ses ressentis.

Yin et Yang
Le principe Yin, en médecine chinoise est celui de l’accueil, du lunaire, du foncé, du froid, et donc de la réceptivité et la sensibilité, plus tourné vers le fait de rester immobile mais pas inactif, dans l’observation et l’analyse. Ce principe est mis en avant dans la pratique du Yin yoga pour donner au corps l’opportunité de s’analyser, de se poser sur soi.
Le yang est plus dans l’action, le côté physique et extérieur à soi, le lien aux autres et va aller vers des mouvements où les muscles sont en action, comme dans le hatha yoga par exemple.
Ces principes sont complémentaires et ne fonctionnent pas l’un sans l’autre. Le YIN yoga invite à travailler le retour dans son être et n’exclut pas des pratiques complémentaires, notamment pour ramener de l’énergie et de la force.
Je vous propose depuis cette année des cours de YIN YOGA, formée par Marie Benoist, j’ai découvert cette pratique lorsque la Ligue contre le cancer m’a sollicitée pour donner des cours de yoga à des personnes en traitement de chimiothérapie. Il m’a fallu adapter les séances et trouver un moyen de rendre les postures plus soft, plus accessibles et moins contraignantes.


- Je respire profondément et me détend
- Je laisse de côté les problèmes et les pensées pour me consacrer un temps pour moi et pour
mon corps
- Je pratique dans l’amour et la découverte, un regard neuf, neutre et bienveillant envers moi-
même
- Je recherche le plaisir, la sensualité et la douceur
- Je le fais pour moi et avec moi profondément
- Je pose une intention à chaque séance