Le stress

Le stress est en premier lieu une réponse de l’organisme pour s’adapter aux conditions extérieures.
Initialement, le stress est une réaction ayant pour but de nous mettre sous tension afin de réagir efficacement à une situation difficile.
Le mécanisme du stress se déclenche dans le cerveau à chaque perception de danger (ou pensée en lien avec le danger). Le stress parasite le système émotionnel parce qu’il active un mode survie prioritaire pour assurer la poursuite de la vie à travers trois grands mécanismes :
- la fuite (quand le danger est plus grand que soi),
- l’attaque (quand le danger est plus petit que soi),
- la prostration (quand ni la fuite ni l’attaque ne sont possibles).

Le stress....le mal de nos sociétés modernes. Si la France est un grand consommateur d'anxiolytique et d'anti-dépresseurs, c'est bien qu'il y a un problème dans la gestion de notre stress.
Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l'organisme, face à une situation particulière, stressante ou facteurs de stress. L'état de stress est dû à une réaction chimique dans le cerveau qui, face à une situation stressante, produit du cortisol. Cette hormone, va ensuite activer d'autres zones du cerveau en réaction à l'agression perçue, etva avoir diverses répercussions sur notre métabolisme.

Etat d'une personne se plaçant en qualité passive d'une situation et non actrice. Le stress annihile et/ou réduit le recul sur ce que l'on vit et favorise les pensées plus primaires de survie.
Et il peut aussi s'il est bien assimilé être créateur de pensées, réactions, actions surprenantes pouvant sortir une personne d'une situation délicate.
Il est un parfait indicateur de là où une personne en est sur ce qu'elle vit.

Le stress, indispensable à la vie

Le stress est un mécanisme physiologique qui se manifeste lorsqu’un être vivant fait face à une contrainte ou à un déséquilibre.
Autrement dit, le stress est un ensemble de réponses produites par l’organisme lorsqu’il rencontre une situation qui lui demande un effort d’adaptation.

Cette réaction peut se manifester à l’occasion d’évènements positifs ou négatifs.
Le stress est donc une réaction normale.

« Le stress est indispensable à la vie et l’absence totale de stress, c’est la mort.» Hans SELYE

Le stress est un état physique mettant le corps en alerte, en prévision d’une agression ou en réponse à une situation d’angoisse qu’il faut affronter.

Cet état de l’organisme se manifeste par la sécrétion de l’adrénaline. Cette sécrétion provoque l’augmentation du rythme cardiaque, de la tension artérielle et de la glycémie. Ce n’est rien d’inquiétant lorsque cela arrive ponctuellement, mais lorsqu’il s’installe et devient régulier, il y a de quoi s’alerter.

L’anxiété est une peur irrationnelle, car il n’y a aucun danger immédiat, alors que la personne imagine déjà le pire des cas. Elle se donne du stress volontairement pour de petites choses qui n’en valent pas la peine. A cette étape, en plus de l’adrénaline, l’organisme sécrète du cortisol. Lorsque l’anxiété est généralisée et devient sévère, elle conduit à une dépression.

Les symptômes du stress ou de l’anxiété sont relativement semblables. Ils se traduisent par des malaises physiques tels que de l’agitation, des tremblements, de la fébrilité… La peur, la tristesse, le sentiment d’impuissance ou de culpabilité ainsi que les difficultés de concentration ou d’attention soutenue constituent aussi d’autres manifestations du stress ou de l’anxiété.

Le stress est une réaction NORMALE d'adaptation de notre organisme face à un danger ou une menace perçue par notre cerveau.

Réaction :
Tout commence dans notre cerveau limbique (ou cerveau des émotions). Des glandes, nommées les amygdales, vont se mettre en action, suite à la PERCEPTION ou détection de notre cerveau, d'un danger ou d'une menace.

Adapatation :
Le but de notre cerveau est de nous protéger de tous les dangers et menaces qui pourraient nuire à notre survie. Il va donc envoyer un signal aux glandes surrénales pour libérer des hormones et permettre à notre corps de se préparer et réagir face à ce danger ou cette menace. 3 réactions possibles : Fuite, Combat ou Inhibition.

Lorsque nous avons du stress, nos sens sont accentués :
Notre respiration s'accélère (rythme respiratoire plus rapide, respiration plus courte),
le cerveau reçoit plus d'oxygène (meilleur oxygénation),
le rythme cardiaque s'intensifie (afflux sanguin plus important pour les muscles).
Le stress améliore donc les performances physiques.
Le stress nous rend plus heureux et plus sociable, en effet, lorsqu'il est stressé, l’être humain produit de l'ocytocine.

Le stress a une incidence négative s’il se répète trop souvent, s’il est trop intense et s’il dure trop longtemps. C’est aujourd’hui une situation récurrente.
Le stress est bénéfique si nous devons échapper à l’attaque d’un grizzly et relève de notre survie.
Aujourd’hui, les stimuli stressants ont bien changé et la répétition du stress est délétère.
Le stress répété va provoquer de la lassitude, de la souffrance physique et psychique, de l'épuisement professionnel (burn-out) et à la longue, cela peut se traduire par des dysfonctionnements, voir des maladies plus ou moins graves…
- Maladies aigües : Vomissements, fièvre forte, diarrhées…
- Maladies chroniques : Rhumatismes, eczéma, asthme, migraines…
- Maladies dites dégénératives : Cancer, Alzheimer, Sclérose…

Ceci grâce à des plantes médicinales sans danger et surtout sans contre-indications préjudiciables pour la santé .

Inutile donc, de prendre un antidépresseur chimique de type benzodiazépine.

Ce genre de produit ne sert qu’a:
Détruire votre foie.
Abrutir votre intelligence et votre capacité de raisonner.
Faire de vous un drogué dépendant parce que cela est remboursé. (tous les antidépresseurs chargés en benzodiazépines)

Comprendre et connaître son stress est la première étape pour mieux le maitriser. Le stress apparaît lorsque une ou plusieurs de ces situations est vécue :

C - pour Contrôle = vous n'avez pas ou peu le contrôle sur la situation
I - pour Imprévisible = la situation est imprévue
N - pour Nouveauté = vous vivez quelque chose pour la première fois
E - pour Ego menacé = vous ou quelqu'un doute de vos capacités

Une fois que vous avez fait le tour des raisons de votre stress, il est plus facile de s'adapter !

Quand nous accumulons du stress, le système de régulation de notre système nerveux autonome est complètement perturbé. Nous sécrétons en continu une hormone qui permet à notre corps d'avoir l'énergie pour lutter, c'est le cortisol. C'est comme si "nous appuyons en permanence sur la pédale d'accélérateur en risquant de foncer dans le mur ."
La respiration abdominale régulière permet de calmer " notre machine en appuyant sur la pédale de frein" : en s'ancrant dans sa respiration, nous permettons un relâchement et une détente physique ainsi qu'un apaisement du mental. Par une pratique régulière de "cohérence cardiaque".

Pour gérer au mieux son stress et faire face aux situations difficiles ou Anxiogène
Je vous propose des techniques psychocorporelles et psychosensorielles de relaxation issus de la méthode VITTOZ qui était un des premiers médecin psychosomaticien .
Des exercice simples et efficaces , à la portée de tous vous permettront de :
- Rétablir le contrôle cérébral ( receptivité)
_ Retrouver une émissivité contrôlé
- Développer le contrôle cérébral
Ces techniques visent à améliorer les deux fonctions principales du cerveau : Réceptivité et Emissivité .
Elles apportent une détente psychique et corporelle , opère un lâcher prise du mental trop bavard ou trop dispersé!

Allons lentement, nous sommes pressés !

Ralentir pour diminuer le stress alors que nous sommes pressés peut paraître absurde !
Et pourtant...
Nous avons plus de temps devant nous, nous ne cessons de gagner du temps, et pourtant nous souffrons de cette "famine temporelle"… : "Je n'ai pas le temps", "Je manque de temps", "Si j'avais le temps"...

Arrêtons de subir le temps.
Ralentir permet notamment de :
- prendre conscience de ce que l'on fait
- se poser pour évaluer ce qui est important pour soi
- ne pas se sentir compressé, oppressé
- privilégier la qualité à la quantité

Le stress, tout le monde connaît !
Faut-il différencier du bon au mauvais ?
Le bon stress positif devant une grande joie, émotion forte, peut être aussi dangereux que le stress négatif devant un deuil ou un traumas.
Apprendre à gérer sont stress quel qu'il soit, permettrait de réguler sa tension à bon escient.
3 ou 5 respirations abdominales calme instantanément le stress.
Le cycle de la cohérence cardiaque est recommandé. Des séances de relaxations permettent de se connecter avec soi-même et de libérer le stress dès les premières minutes.

Apprendre à gérer son stress commence tout d'abord par la connaissance de soi et de son corps qui absorbe comme une éponge, toutes les émotions qui viennent de l'extérieur et qu'il fait remonter vers le cerveau les messages à 80%. C'est pour dire la puissance que nous avons dans le corps !

Le stress est présent chaque jour et entre dans chaque pore de notre peau. Il est une réaction physiologique et psychologique du corps en réponse à des facteurs externes, appelés stresseurs, qui sont perçus comme menaçants ou stimulants. Cette réaction peut déclencher des changements dans le corps, tels que l'augmentation du rythme cardiaque, la libération d'hormones du stress et une vigilance accrue. Le stress peut être aigu, résultant d'une situation ponctuelle, ou chronique, se prolongeant sur une période plus longue. Il peut avoir des effets variés sur la santé mentale et physique, et la gestion du stress est importante pour maintenir un bien-être optimal.
Pour réduire son impact, il faut s'entourer d'espertise et d'accompagnement sur mesure. Votre stress est différent de celui de votre voisine.
Mes accompagnements sont rigoureux, professionnels et sur mesure. En maximum 10 séances, aspirez à une vie épanouissante, où le stress, dosé avec justesse, devienvra un moteur sans compromettre votre santé ni votre équilibre. Renforcez vos capacités d'adaptation pour une réponse biologique cohérente face à chaque situation.