La gestion des émotions

"Etre bien dans sa tête pour être bien dans son corps". En gérant ses émotions et en les équilibrant à l'aide de techniques naturels tel que le Reiki, les Fleurs de Bach ou autres certains maux du corps peuvent disparaître. Il faut simplement trouver la pratique au naturel vers laquelle nous sommes attirer, l'essayez et en faire son propre jugement.

Un Etre Humain par définition est guidé et animé par des émotions. Les émotions sont des messagères qui nous permettent de percevoir le monde qui nous entoure et d'interagir avec lui. Toute émotion a son utilité. Savoir gérer une émotion c'est d'abord savoir la reconnaitre, puis avoir la capacité d'adapter son dosage à son utilité. Et tout cela s'apprend ;-)

Une émotion est une réaction psychophysiologique, influencée par notre environnement.
Elle se traduit par un ensemble de réactions spécifiques : motrices, comportementales et physiologiques.

Certaines personnes ne ressentent que peu, voire aucune émotion, face à certaines situations.
D’autres, au contraire, se retrouvent submergées par leurs émotions.
C’est cette carence ou ce trop-plein émotionnel que l’on qualifie de trouble émotionnel .

Généralement, lors de troubles émotionnels les personnes font face à une fatigue tant physique que mentale. Cela implique des difficultés à prendre des décisions, des soucis de mémorisation, de concentration qui peuvent amener à un profond manque de motivation.

Les états émotionnels peuvent être de différentes natures : déni, agressivité, repli sur soi, stress, anxiété, tristesse pouvant aller jusqu’à la dépression ou le Burn-out.

Gérer ses émotions c'est faire en sorte que celles-ci ne parasitent pas votre quotidien. Nous avons tous vécu à un moment de notre vie un événement traumatisant. Cet événement a pu susciter une émotion négative (anxiété, peur, colère, tristesse, etc) qui s'est incrustée au niveau de notre subconscient. Gérer ses émotions, c'est se débarrasser de ces émotions négatives et les remplacer par des émotions positives.

Dans mon domaine de la Kinésiologie est une approche qui peut aider les personnes à comprendre et à apprendre la gestion de leurs émotions en identifiant les blocages (énergétiques, émotionnelles, comportementales ou environnementales) qui peuvent être à l'origine de leurs problèmes. Cette discipline peut aussi aider à libérer les émotions bloquées dans le corps, ce qui peut aider à soulager le stress et l'anxiété et certaines douleurs récurrentes.

"Gérer ses émotions" est un bienfait si on entend par là "apporter une véritable considération à nos émotions, répondre à l'invitation qu'elles nous font". En effet, nous allons alors pouvoir suivre ces panneaux indicateurs qui nous mènent en nous à ces parties restées en souffrances. Rencontrer ces dernières et prendre pleinement la mesure de leur vécu apporte un apaisement profond et durable.

La gestion des émotions ne consiste pas à les refouler, mais à apprendre à les traverser sans se laisser submerger. Dans ma pratique de thérapeute à La Valette-du-Var, j'aide mes clients à transformer leur relation avec la peur, la colère ou la tristesse. Le bienfait majeur de cet apprentissage est de retrouver un calme intérieur stable, même lorsque l'environnement extérieur est agité.

En associant la sophrologie à l'écoute bienveillante, nous développons ensemble des outils concrets pour identifier les signaux d'alerte dans votre corps avant que l'émotion ne devienne trop forte. Cela permet de répondre aux situations difficiles avec plus de recul et moins de réactivité. En complément, les soins énergétiques comme le LaHoChi permettent de libérer les charges émotionnelles restées 'cristallisées' dans le corps, offrant ainsi un soulagement immédiat et durable.

Apprendre à gérer ses émotions, c’est s’offrir une meilleure qualité de vie. Vous gagnez en clarté d'esprit, vos relations deviennent plus apaisées et vous retrouvez une énergie vitale souvent gaspillée par le stress. C'est un pas essentiel vers la confiance en soi, que j'accompagne avec douceur et respect de votre sensibilité, tout en rappelant que ce travail vient en soutien et non en remplacement de tout suivi médical nécessaire.

Si par "gérer ses émotions" on comprend seulement "se débarrasser de ses émotions désagréables", on va manquer le sens de leur présence.
Elles sont une sorte de drapeau agité par une partie de nous restée en souffrance qui appelle ainsi notre attention. Si nous réalisons cette rencontre, si cette partie de nous est pleinement accueillie, l'émotion n'a plus lieu d'être et l'apaisement se fait sentir. Vouloir simplement éradiquer une émotion désagréable a donc toutes les chances de ne pas fonctionner, voire d'amplifier le symptôme (comme si le téléphone se mettait à sonner plus fort jusqu'à ce qu'on réponde enfin), ou alors le message reviendra sous une forme ou une autre. Si seul on peine à sentir quelle est en soi ce qui a besoin d'être rencontré, il peut être utile de se faire accompagner.

Se confier à un thérapeute quant à ses émotions est un premier pas. Encore faut-il réussir à nommer cette émotion et être attentif à ce que l'on ressent dans son corps et dans son coeur. pour aider à transmuter ces émotions, les élixirs floraux de Bach peuvent aider. Ils sont au nombres de 38 et peuvent aider à résoudre un état d'être dans lequel on est coincés, que ce soit de la peur, de la colère, de la tristesse etc ...

Pour gérer ses émotions il est important de les ressentir de les comprendre et de les accepter. La méditation peut vous y aider.
Toute émotion entraine des changement dans le corps, alors reconnectez-vous à votre corps. Quand vous vivez une émotion, pour la reconnaitre demandez-vous : qu'est ce que je ressens dans mon corps?
Ensuite c'est votre cerveau qui va donner un sens négatif ou positif à cette émotion, alors demandez vous : quand je ressens cette émotions, qu'est ce qui me passe par la tête?
Enfin aucune émotion n'est le fruit du hasard, elles visent toutes à ce que nous prêtions attention à quelque chose. Donc, vouloir les éviter risque de provoquer l'effet inverse, à savoir : les renforcer. Demandez-vous plutôt : qu'est ce qui provoque cette émotion et à quel besoin correspond-elle?
La méditation peut vous aider à faire ce cheminement de reconnaissance et d'acceptation de vos émotions. Grâce à sa pratique régulière vos émotions ne vous submergent plus et vous apprenez à les gérer.

Dans un monde où les émotions des enfants peuvent parfois être chahutées, le yoga pour enfants s'impose comme un allié précieux.

Explorer son monde intérieur :
Sur leur tapis magique, les enfants se transforment en explorateurs d'un monde intérieur fascinant. A travers des postures ludiques inspirées des animaux ou de la nature, ils apprennent à décrypter les signaux envoyés par leur corps et à mettre des mots sur leurs ressentis. Chaque mouvement devient une métaphore pour symboliser une émotion.

Apprivoiser ses émotions :
Le yoga offre aux enfants un espace sécurisé pour identifier et nommer leurs émotions, qu'elles soient positives ou négatives. En suivant les instructions du professeur et en imitant les postures, ils développent un vocabulaire émotionnel riche et précis, leur permettant de mieux comprendre et exprimer leurs ressentis.

Gérer le stress :
Le rythme lent et posé du yoga, associé aux exercices de respiration et aux postures douces, permet aux enfants de se détendre et de relâcher les tensions accumulées. Ils découvrent ainsi des techniques d'apaisement qui les aideront à mieux gérer le stress et l'anxiété au quotidien.

Renforcer la confiance en soi :
A travers les défis lancés par les postures et les encouragements du professeur, les enfants développent un sentiment de fierté et d'accomplissement. Ils apprennent à se faire confiance, à accepter leurs limites et à célébrer leurs progrès.

Le yoga pour enfants est bien plus qu'une simple activité ludique. C'est un voyage initiatique qui permet aux enfants de mieux se connaître, d'accepter leurs émotions et de développer des outils pour les gérer de manière saine et constructive. En pratiquant le yoga, les enfants s'épanouissent et grandissent dans un environnement bienveillant et positif, prêts à affronter les défis de la vie avec sérénité et confiance.