La confiance en soi

Je considère la confiance en soi une des fondations (avec l'estime de soi) du bien-être ainsi que de l'équilibre d'une personne.

-Souvent on fait un amalgame de la confiance et de l'estime.
La confiance en soi, on l'acquière par le fait de faire et de réussir des choses. Mais aussi, elle est liée à une certaine forme de reconnaissance qui vendrait de l'extérieur et qui peut contribuer à la nourrir. Cela ne doit évidemment pas être la priorité, car si cette reconnaissance venait à manquer nous serions alors dépendant.
Aussi la confiance en soi est liée au fait d'oser faire, d'oser passer à l'action et c'est en somme un cercle vertueux. Plus on ose plus on acquière de l'expérience plus on développe la confiance en soi.
Le contraire pourrait aussi arriver, dans le sens ou une personne qui a une faible estime de soi et qui a osé et qui n'a pas obtenu les résultats escomptés pourrait se dévaloriser, se paralyser et alors ne plus oser à nouveau. Les deux sont interdépendants à mon sens et c'est la raison pour laquelle lorsque j'accompagne mes clients j'aborde les deux en parallèle.

-Alors que l'estime, c'est l'amour que l'on se porte et la valeur que l'on se donne liés à ce que l'on a reçu ou pas, entendu de nous, sur nous et emmagasiné (conditionnement) durant l'enfance.

Heureusement que cela n'est pas irréversible. Car on peut renforcer et muscler la confiance en soi et développer son estime plus tard à l'âge adulte ou étant adolescent. :-)

*Je dis souvent lors de mes séminaires de développement personnel, que la confiance c'est comme un muscle, plus on l'entraine plus on la renforce :-).

** Voir aussi l'estime de soi

La confiance en soi, à ne pas confondre avec l'estime de soi, est une des fondations et des bases de notre vie. C'est un élément fondateur du bien-être, de la réalisation de soi, de l'épanouissement.
Même si elle peut parfois être mise à mal par les épreuves de vie traversées, il est toujours possible, en étant bien accompagné, de la restaurer, la consolider, la remettre sur pied pour repartir encore plus solide qu'avant.
C'est l'un des objectifs de ma pratique en tout cas.

La confiance en soi concerne nos compétences personnelles. C’est l’idée que nous nous faisons de notre capacité à affronter une situation donnée et à agir efficacement. Elle répond à la question: « Suis-je capable de faire telle ou telle chose ? ».

Avoir confiance en soi, c'est ne pas douter, c'est oser et défier ses peurs.

Qu’aimeriez vous pouvoir faire mais que vous n’osez pas ? De quoi auriez vous besoin pour y parvenir ? Parlons-en lors d’un premier échange, c’est gratuit !

La confiance en soi découle d’un sentiment de compétence, se manifestant à travers les actions. Plus précisément, être confiant signifie croire en sa capacité à accomplir une tâche. Cette certitude émane de l’amour de soi et de la manière dont on se perçoit, influencée par l’éducation reçue, les encouragements familiaux et scolaires.
En explorant les causes du manque de confiance en soi, la personne pourra construire un rapport plus juste avec elle-même et reconnaître sa propre valeur.

Il ne peut y avoir de CONFIANCE en soi, sans ESTIME de soi.
L'estime de soi commence par la reconnaissance de ses qualités, c'est la base de tout !
L'estime de soi, nourrie par la bienveillance envers soi-même, devient une force intérieure rayonnante. Elle propulse vers la confiance, ouvre la voie à l'audace et à l'épanouissement, transformant ainsi chaque défi en une opportunité de croissance personnelle

La confiance en soi est un cadeau que l'on peut recevoir à l'enfance. Telles les fondations d'une maison. Mais parfois, elle ne nous est pas offerte ou après des accidents de parcours, il faut alors la (re)chercher au plus profond de soi.
Avoir confiance en soi, c'est tout d'abord, bien se connaitre, se définir. Connaitre ses qualités en toute humilité et reconnaitre ses défauts.
Avoir confiance en soi, c'est oser ! Oser faire ! Avoir confiance en soi c'est ne pas avoir peur de se tromper, au contraire ! On apprend de nos erreurs. L'échec n'existe pas en somme. Soit on y arrive, soit on apprend quelque chose.
Osons sortir de nos zones de confort et acceptons de ne pas réussir à chaque fois

La gestion du stress est l'art de transformer des situations potentiellement écrasantes en opportunités de croissance et de résilience. Elle implique l'application de techniques variées, allant de la respiration profonde à la planification minutieuse, afin de maintenir l'équilibre entre les exigences externes et notre bien-être interne. Un de ses plus grands bienfaits ? Elle nous permet de naviguer les turbulences du quotidien avec la grâce d'un funambule sur un fil, même quand ce fil est secoué par un ouragan. Un inconvénient notable ? Si mal dosée, elle peut nous faire ressembler à un chef d'orchestre tentant de diriger une symphonie avec des casseroles – ça fait du bruit, mais ce n'est pas vraiment harmonieux.

La confiance en soi permet de se positionner dans la vie d'avoir de meilleures relations avec les autres. Avoir confiance en Soi permet de savoir où est sa place et se sentir à sa place.
Elle permet de ne pas attendre un reconnaissance des autres car on se suffit à soi-même. La personne n'est plus en recherche continue de reconnaissance, le doute disparaît et les peurs aussi.
Le mieux être et le bien être s'installe ainsi dans l'Être.

Il faut faire attention à ne pas avoir "trop confiance" en soi au risque d'être arrogant.

Avoir trop confiance en soi, ne permets pas de se remettre en question, d'être à l'écoute des autres afin d'avoir leurs points de vue, idées...à défaut de se retrouver un peu seul avec soi même.

En somme, la confiance en soi doit être humble et respectueuse.

...pour avoir confiance en soi :) "Fake it until you make it" comme disent les Anglo-Saxons.
L'idée est donc de faire semblant au début pour finir par "muscler" sa confiance en soi et finir par avoir réellement confiance en soi.

Plus facile à dire qu'à faire ? Mais non ! Regardez, il y a déjà un ou des domaines de votre vie dans lequel ou lesquels vous avez déjà confiance en vous : votre Tiramisu est le meilleur ? Personne ne fait mieux la compta que vous ? Vous êtes au top quand il s'agit de faire un Tétris pour remplir le coffre de la voiture ?

Vous pouvez utiliser cette confiance déjà acquise et la transposer dans un autre domaine de votre vie : singer votre comportement et vos attitudes, les autres n'y verront que du feu !
D'ailleurs, vous n'imaginez même pas le nombre de personnes qui agissent de la sorte dans la vie de tous les jours et que vous pensez sûres d'elles alors qu'il n'en est rien.

Vous pouvez le faire, vous l'avez déjà fait, il suffit juste de vous pousser hors de votre zone de confort et de vous lancer ! Allez-y !

Je vous conseille aussi de musclez votre confiance en vous en vous lançant de petits défis régulièrement, cela vous aidera à oser plus facilement y aller quand un plus gros défis se présentera.

Et puis si vraiment vous n'y arrivez pas, demandez de l'aide ! Le coaching est une solution mais ce n'est pas la seule.

Le sport et l'activité physique permettent de développer la confiance en soi d'au moins 5 manières différentes :
1) En fixant des objectifs d'entraînement et en les atteignant progressivement, on renforce la confiance qu'on a en ses capacités à relever des défis.
2) La pratique régulière du sport enseigne les bonnes stratégies pour maintenir la motivation, se discipliner et conserver une routine sportive saine et plaisante, renforçant ainsi la confiance en ses capacités à atteindre ses objectifs.
3) Le sport augmente les capacités physiques et développe la conscience corporelle. Ainsi, on améliore l'image qu'on a de son corps, on se sent plus fort et plus confiant dans sa peau.
4) Le sport offre également l'opportunité d'interagir avec d'autres personnes et de développer des relations positives avec elles. En participant à des activités sportives en groupe, on renforce nos compétences sociales, on se sent soutenus par ses pairs et on développe une perception positive de soi-même. La confiance en soi et l'estime de soi augmentent en même temps.
5) Enfin, le sport est bénéfique pour la gestion du stress car il libère des endorphines, l'hormone du bonheur, qui réduit l'anxiété et favorise la relaxation. De plus, l'exercice physique régulier aide à réguler les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, dans le corps, ce qui contribue à atténuer les effets néfastes du stress sur la santé mentale.

Il existe des programmes d'entraînement et des accompagnements conçus pour vous aider à équilibrer vos responsabilités professionnelles et personnelles tout en favorisant votre bien-être, en cultivant une relation positive avec votre corps et en préservant votre motivation pour le sport, même dans les périodes les plus stressantes. Si vous aspirez à intégrer le sport dans votre emploi du temps chargé tout en développant une approche bienveillante envers vous-même, je suis là pour vous accompagner dans cette démarche.

La confiance en soi est essentielle pour s'épanouir dans la vie personnelle et professionnelle.
La sophrologie, avec ses techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive, est un outil puissant pour renforcer cette confiance.
En aidant à mieux comprendre et gérer ses émotions, la sophrologie permet de développer une image positive de soi-même et d'accéder à une meilleure connaissance de ses capacités. Grâce à des exercices spécifiques, elle nous apprendre à nous affirmer, à surmonter nos doutes et à aborder les défis avec assurance.