L'Auto-hypnose

L’autohypnose est le procédé qui consiste à entrer en état modifié de conscience (transe) en toute autonomie, en ayant déterminé un objectif.
Quelques exemples de techniques d'auto-hypnose :
- Stimuler tous les sens (visuel, auditif, toucher…)
- Revivre un souvenir agréable
- Relaxation complète par un scan corporel
- Porter attention à sa respiration
- Utiliser une métaphore, une visualisation avec un déplacement / mouvement vertical (escalier, coucher du soleil, plongée dans l’océan…)

En auto hypnose , pas de protocoles complexes. On travail sur des actions de régulation de l’état émotionnel ou sur une analgésie immédiate.
La séance n’a pas pour vocation de traiter des causes mais de vous apporter un bienfait immédiat.
La séance d’auto hypnose à cet avantage de pouvoir se pratiquer presque n’importe où et dans un temps court. la relaxation induite à quoi qu’il arrive un résultat positif sur le long terme quand les séances sont pratiquées régulièrement.

En auto-hypnose on descend rarement en hypnose profonde et les résultats peuvent perdre en intensité, comparés à une séance d'hypnose accompagnée.
Comme pour tout travail individuel chez soi, il faut se motiver en se fixant des objectifs concrets, se prévoir sa petite séance tranquille sans être dérangé, et simplement s'y tenir. Mais bien entendu, on a tout à y gagner.

Pour plus de facilité, je conseille vivement de se faire au moins hypnotiser une fois en demandant d'ancrer un déclencheur. Cela vous permettra ensuite de vous mettre en Auto-hypnose beaucoup plus facilement.
diverse techniques existent, un mot, une couleurs, un son, une scène, un objet, un geste...
Il est aussi possible de s'aider d'outils comme le tambour, une bougie etc...
Nombreux sont les stages et ateliers d'Auto-hypnose.