L'Auto-hypnose

L’autohypnose est le procédé qui consiste à entrer en état modifié de conscience (transe) en toute autonomie, en ayant déterminé un objectif.
Quelques exemples de techniques d'auto-hypnose :
- Stimuler tous les sens (visuel, auditif, toucher…)
- Revivre un souvenir agréable
- Relaxation complète par un scan corporel
- Porter attention à sa respiration
- Utiliser une métaphore, une visualisation avec un déplacement / mouvement vertical (escalier, coucher du soleil, plongée dans l’océan…)

Pour plus de facilité, je conseille vivement de se faire au moins hypnotiser une fois en demandant d'ancrer un déclencheur. Cela vous permettra ensuite de vous mettre en Auto-hypnose beaucoup plus facilement.
diverse techniques existent, un mot, une couleurs, un son, une scène, un objet, un geste...
Il est aussi possible de s'aider d'outils comme le tambour, une bougie etc...
Nombreux sont les stages et ateliers d'Auto-hypnose.