Le bien-être passe par l’harmonisation du corps, de l’esprit et l’utilisation intensive des pensées positives. C’est du moins sur ce principe que repose la sophrologie, une médecine douce initiée en 1960 par le Docteur Alfonso Caycedo.
Depuis quelques années, cette forme de thérapie est devenue une solution de choix pour réduire le stress et optimiser la préparation mentale des individus. De quoi s’agit-il concrètement ? Quelle est la particularité de la sophrologie ? On vous dit tout.
La sophrologie est une méthode qui repose sur la recherche du bien-être de l’individu. Bien souvent, la sensation de mal-être provient du manque d’harmonie entre le corps et l’esprit. La sophrologie se propose donc de construire un pont entre ces deux entités pour aider les individus à améliorer leur niveau de conscience et percevoir la cause fondamentale de leur mal-être.
Cette méthode propose également de nombreuses solutions pour aider les patients à se confronter à leurs difficultés et à adopter une attitude positive. Exclusivement non tactile, la sophrologie repose sur des échanges verbaux, des exercices de respiration, de la méditation et, dans certains cas, de l’hypnose.
Considérant son principe et ses différentes techniques, on retient que la sophrologie n’est ni une thérapie ni un traitement curatif. Le recours à un sophrologue à Montpelier ou ailleurs, ne permet donc pas de guérir des maladies ou de soigner une affection.
Néanmoins, c’est une méthode de relaxation qui permet aux individus de prendre conscience de leurs craintes et de créer de l’harmonie entre le corps et l’esprit. Des éléments essentiels pour aboutir au bien-être.
Cette méthode est donc tout indiquée pour l’amélioration de la confiance en soi et la gestion des difficultés liées au stress. La sophrologie est également recommandée dans le cadre de la préparation mentale pour un évènement important.
Il peut s’agir d’un accouchement, d’examens scolaires ou académiques, d’une intervention chirurgicale complexe ou encore d’une activité sportive de haut niveau. Par ailleurs, le recours à cette solution peut être intéressant pour la résolution de problèmes émotionnels chroniques.
En général, les séances de sophrologie commencent par une session de discussion entre le sophrologue et son patient.
La première discussion de la séance initiale est l’anamnèse. Pendant cet échange, le praticien fait l’état des lieux psychique de son patient. Il comprend les besoins de ce dernier et identifie les approches de solution. Ensuite, le sophrologue annonce les exercices à pratiquer. Les discussions lors des séances suivantes permettent simplement de clarifier les objectifs ponctuels.
La deuxième étape d’une séance de sophrologie est l’exécution des exercices. Le type d’exercice dépend des besoins du patient. Toutefois, les sophrologues débutent bien souvent par des exercices de relaxation dynamique, suivis par de la respiration profonde et la visualisation positive.
D’ailleurs, cliquez ici pour en savoir plus sur les exercices de visualisation. L’objectif est d’aider le patient à atteindre un certain niveau de relaxation et de conscience.
Les séances de sophrologie prennent fin avec une nouvelle session d’échange. Cette fois, le patient donne son ressenti par rapport aux exercices et aux techniques employées. Il obtient aussi des informations supplémentaires sur les avantages concrets des différents exercices.
En moyenne, une séance de sophrologie individuelle dure entre 45 minutes et 1 heure. Cependant, il est possible de faire des séances en groupe. Dans ce cas, les sessions peuvent durer jusqu’à 2 heures. Le principal avantage des sessions en groupe est qu’elles sont nettement moins chères que celles individuelles.
Grâce à ses nombreux bienfaits, la sophrologie bénéficie d’une cote de popularité grandissante. Désormais, les sophrologues sont très demandés. Bien qu’il soit possible d’en trouver dans des hôpitaux, sachez que la plupart des sophrologues sont en profession libérale.
Pour en trouver facilement, il faut consulter un annuaire des thérapeutes ou pratiquants de médecine douce. À défaut, une recherche internet devrait vous permettre d’obtenir les contacts des sophrologues à proximité de votre habitation.
Par ailleurs, de nombreux sites web rassemblent des thérapeutes qualifiés et proposent une organisation en fonction de leurs villes. Ils proposent également à ces professionnels, de nombreuses solutions pratiques pour optimiser la gestion administrative de leurs clients. Il s’agit entre autres de solutions de gestion d’agenda, de dossiers clients ou de facturation.
