Si vous avez l'habitude de pratiquer le yoga à Lyon, alors vous savez probablement ce qu'est le yoga Iyengar. Du nom de son fondateur B.K.S Iyengar, cette forme de yoga est assez particulière et très différente des autres. Il repose sur l'alignement, la précision, la minutie dans l'exécution des postures (asanas) et les techniques de respiration (pranayama). Durant un cours de yoga Iyengar, des supports sont requis, par exemple, les chaises, les sangles, les couvertures et les blocs. Retrouvez dans cet article quelques conseils pour une initiation au yoga Iyengar.
Les bénéfices du yoga Iyengar sont nombreux, c'est probablement ce qui séduit les gens et les attire. Aussi, il faut savoir que cette forme de yoga repose sur un certain nombre de principes, par exemple :
En quoi l'alignement et l'utilisation des supports caractérisent-ils la méthode Iyengar ?
Comme mentionné ci-dessous, l'alignement et l'utilisation des supports sont le propre du yoga Iyengar, car on n'en voit nulle part ailleurs. En pratique, le pratiquant yoga débutant doit être en mesure de positionner son corps avec une grande précision pour que les articulations, les muscles et les os soient sollicités de la bonne manière sans prendre aucun risque.
L'utilisation des supports vise un seul but : aider les élèves à atteindre l'alignement parfait, même si ces derniers manquent de force ou de souplesse. Il faut préciser que sans support, certaines personnes peuvent passer des semaines à apprendre une même posture et rapidement, cela peut devenir frustrant. Avec les supports, l'apprentissage se fait un peu plus vite et dans la bonne humeur.
Le yoga Iyengar est l'une des formes de yoga les plus difficiles à maîtriser. Pour progresser efficacement, vous devez être rigoureux dans la pratique et ne pas hésiter à multiplier les séances.
Quels bienfaits attendre du yoga Iyengar ?
Les bienfaits à attendre du yoga Iyengar sont nombreux, voici quelques-uns :
Comment ce yoga favorise-t-il la force, la souplesse et la posture au quotidien ?
Comme pour la plupart des formes de yoga, le yoga Iyengar améliore effectivement la souplesse, la force et la posture au quotidien. Pour réaliser les postures, vous êtes obligé de puiser dans vos ressources et de solliciter vos muscles. Plus vous allez faire cela et plus, vous allez constater que vous devenez de plus en plus fort.
Lorsque vos muscles auront assez de force, ils pourront mieux soutenir votre colonne vertébrale et tout naturellement améliorer votre posture sans même que vous ne vous en rendiez compte. Une pratique régulière réduit aussi les tensions, améliorant par ricochet la flexibilité et la souplesse.
Dans la pratique du yoga Iyengar, réaliser chaque posture demande une grande concentration, vous devez faire attention à chaque détail et plus, vous stimulez vos fonctions cognitives, plus votre capacité d'attention et de concentration se développe. En vous concentrant sur le plus important, c'est-à-dire l'alignement du corps, vous déstressez naturellement, oubliant petit à petit ce qui vous préoccupait.
En conclusion, le yoga Iyengar est une véritable thérapie pour le corps et l'esprit. Il possède de nombreux bénéfices, allant de l'amélioration de la concentration à la réduction du stress. Cependant pour réussir à aligner parfaitement le corps, il demeure indispensable d'être très rigoureux.
